El síndrome de la cabaña es un fenómeno psicológico que se ha intensificado en España tras la pandemia y que afecta tanto a adultos como a niños. Se trata del miedo a salir de casa tras periodos prolongados de confinamiento, y aunque no es un trastorno clínico, puede generar ansiedad y angustia que limita la vida cotidiana.
Como expliqué en mi artículo publicado en el blog de «Antena 3,» este síndrome no es nuevo: se estudiaba en profesionales que pasaban largos periodos aislados, como fareros o astronautas, y se ha visto también en personas hipocondríacas que intensifican sus miedos al contagio.
Claves para identificar el síndrome de la cabaña:
- Reacciones extremas ante la necesidad de salir de casa.
- Hipervigilancia con las distancias y medidas de seguridad.
- Miedo a acudir al lugar de trabajo o espacios cerrados.
- Síntomas físicos y emocionales: angustia, tristeza, nerviosismo, problemas de sueño.
Consejos para superar el miedo:
- Pedir ayuda profesional si el miedo paraliza.
- Adaptarse poco a poco, aumentando gradualmente la exposición fuera de casa.
- Normalizar las emociones, aceptarlas y gestionarlas con información veraz.
Este enfoque práctico permite recuperar la confianza y la autonomía, y nos recuerda que enfrentar progresivamente nuestras emociones es clave para mantener el equilibrio emocional.
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